Las navidades están a la vuelta de la esquina y con ello los atracones, los picoteos, las grasas, el alcohol y demás. Pero que ¡¡no os pille el toro!! aún estamos a tiempo para preparar nuestro cuerpo y nuestra salud de la inminente ingesta masiva de grasas y azúcar. Sólo tenéis que seguir estas 10 claves y estaréis totalmente preparados :)
1. Limita las calorías. Procurad evitar el picoteo y los alimentos altos en calorías, ya habrá tiempo de atiforrarse. Apostaremos por ensaladas, fruta, mucha agua, claras de huevo o yogures desnatados.
2. Si los días previos a estas fechas con una dieta baja en calorías, perderemos algo de peso que posteriormente podemos recuperar con los excesos.
3. Una buena forma de saciar el apetito y controlar la ingesta de alimentos es ingerir medio litro de bebida isotónica y una pieza de fruta, 30 minutos antes de cada comida. Es una opción sana y eficaz con la que podréis evitar los atracones.
4. Puede resultar un tanto ridículo, pero incluso los endocrinos llegan a recomendarlo. Un truquillo, acudir a las cenas o comidas especiales, con ropa ajustada al cuerpo y a ser posible un cinturón. Os generará mayor sensación de saciedad.
5. No olvidéis el agua. Siempre insistimos en ello pero es muy importante beber la mayor cantidad posible de agua a lo largo del día, para purificar el cuerpo de toxinas. Además contribuiréis a saciar también vuestro apetito. Evitar bajo cualquier concepto, las bebidas alcohólicas. Lo dicho antes, ya tendréis tiempo de estas cosas más adelante.
6. Cuidadín con las salsas, si se pueden evitar mucho mejor y así evitamos mojar el pan en ellas.
7. Evitar por todos los medios comer rápido. Disfrutar de la comida y los sabores es fundamental, masticando despacio y degustando sin prisas.
8. Una buena opción a la hora de preparar tus platos, es utilizar porciones pequeñas y cantidades moderadas
9. Cuando vayas a comprar, procuremos comprar los dulces típicos de estas fiestas, cuanto más tarde se compren mucho mejor.
10. Intentar caminar después de las comidas copiosas o al menos unos 30 minutos al día, ayudará a realizar la digestión al mismo tiempo que quemará algunas calorías.
13 comentarios
Por mi parte he bajado de peso para aguantar los excesos de la fiesta!
ResponderEliminarmuchas gracias por los consejos,la verdad es que en esta epoca todos nos pasamos un poco,besos!
ResponderEliminarHola guapas!! Me encantan cuando hacéis estos post porque aprendo un montón, ya sé cómo cuidarme un pelín estas navidades, je, je, je. Besos.
ResponderEliminarEggoshopper
En esas estoy yo ¬¬ jejejeje.
ResponderEliminarTendré que mejorar el tema del agua, porque antes siempre iba con mi botella de 2L a todas partes, pero ahora si me bebo 3 vasos al día dale gracias! =S fatal, lo sé... jejee
Bueno chicas, gracias por esas 10 claves (muy útiles por cierto).
Un besazo!
Makeup-Norules
Hola, buenos consejos! besos
ResponderEliminarbuen postt!
ResponderEliminarMe llamo cristina, vivo en valencia y, al fin, he abierto un blog de "de todo un poco"
no tengo muchas entradas porque lo abrí ayer, espero que me funcione!
http://musthavechristine.blogspot.com/
:)
Estos consejos son los mejores! Los tratare de seguir, es que siempre es en Navidad cuando subo de peso! Me dejos llevar soy muy debil con los postres! Gracias chicas son una maravilla!
ResponderEliminarMuy buenos consejos, yo añadiría intentar hacer cinco comidas al día, creo que también ayudará a que el atracón sea menor.
ResponderEliminarBss.
http://melancora.blogspot.com
Gracias por los consejos. Te sigo.
ResponderEliminarBesitos
http://besosmulticolor.blogspot.com/
Graciass :)!
ResponderEliminaryo también quiero VERANO yaa!!!
Besos
C.
Hola chicas!!
ResponderEliminarLa verdad es que son unos consejos geniales y que deberíamos seguir. Pero conociéndome y como acabo de volver de NOruega no creo que me corte mucho jeje
Eso si, lo de andar después de comer lo intentaré!
Un besazo
Buenos consejos, la Navidad tienen tantas tentaciones jeje
ResponderEliminarVisita http://calaverabymara.blogspot.com/ son complementos que hago, muy originales y con mucho cariño, te das un capricho?
xoxo
creo que es lo peor de las navidades jeje..gracias por los consejos..no sabía lo de a ropa ajustada=)
ResponderEliminarun besin chicas!!