Hemos comido muchísimo. Lo sé. Hasta límites insospechados. Y cuando pensabas que ya tenías reservas para todo el año, te das cuenta que aún falta comerse el roscón... En fin, todos los años igual. Lo peor, para muchos, es el momento de subirse a la báscula y ver, con terror, como marca un peso superior al que teníamos antes de las fiestas.
Si estás pensando en perder algún kilillo, o coger una rutina de alimentación más saludable, aquí te damos algunos consejos:
- No te obsesiones con el peso: A veces nos pesamos y sentimos unas ganas horribles de llorar por haber aumentado, pero ese aumento puede ser consecuencia de otros factores ya que, por ejemplo, el peso del músculo es mayor que el de la grasa y, por lo tanto, perder grasa no es sinónimo de estar saludable. Lo repito mil veces, pero hay que tonificar y crear músculo.
- Come cinco veces al día: Obviedad donde las haya, y repetida hasta la saciedad. Comer cinco veces al día no ayuda a no llegar famélicos a las comidas y cena y arrasar con lo que haya en la mesa. Además, esas 5 comidas deben ser ricas en frutas y verduras.
- Come un poco menos los primeros días tras las fiestas: Un truco muy bueno es ponerte la comida en plato pequeño, de ese modo la ración se reduce y no nos da la sensación de tener poca comida ante nosotros.
- Hidratación ante todo: En invierno parecemos un poco menos pendientes de hidratarnos cuando es igual de importante hacerlo ahora que en verano
- Haz ejercicio: Apúntate al gimnasio, o sal a correr, o anda... o haz yoga en tu casa... Lo que sea, pero haz ejercicio, al menos tres días a la semana. Verás tus esfuerzos multiplicados y, además, te sentirás mejor. Tu cuerpo esta hecho para moverse y tener actividad. Dásela.
No soy partidaria de dietas extremas ni milagro (de esas que te prometen de todo en poco tiempo). No creo en la "operación bikini" (ni operación post-navidades, ni mil nombres más que le puedan poner) más que como una excusa para comenzar a llevar una vida más saludable. No creo en la obsesión por el peso ni en la comida, ni que tengamos que ver con ojos llorosos como pasa un pastel o una hamburguesa sin pegarle un bocado. Creo que mantener un cuerpo en buenas condiciones físicas es un esfuerzo a largo plazo (mucho esfuerzo), una tarea tan importante como mantener nuestra mente activa. Un básico en nuestra vida.
¿Sois partidarios de hacer dietas? ¿Cuidáis vuestra alimentación? ¿Hacéis deporte con frecuencia?
