Hola chic@s!!

¿Qué tal estáis? Tenemos bastante convulso el panorama económico y eso se nota, se nota en los ánimos de las personas, se nota en el día a día... demasiadas preguntas sin respuesta, demasiado sufrimiento el que está provocando esta crisis... Pero las personas somos, primero que todo, eso, personas; y jamás debemos dejar de lado nuestra dignidad. Puede que vengan tiempos más difíciles y seremos nosotros los que con nuestro afán de superación, con nuestra esperanza y con la colaboración mutua salgamos adelante. Los otros, los "mandamases", pueden ir a darse una vuelta tan gracilmente, que para el caso es como si lo estuvieran haciendo desde hace bastante tiempo...

Y dejando a un lado estos temas, hoy estamos aquí para hablaros de salud y deporte, dos palabras que van muy unidas. Ciertamente el deporte es salud y la salud se ve favorecida con el deporte. Nuestro cuerpo está preparado para el movimiento y no para soportar una vida sedentaria, que no nos proporciona nada más que problemas. En la sociedad de hoy día es más probable estar sentado 12 horas así que muchos nos encontramos en la tesitura de... ¿cómo puedo hacer deporte? La respuesta es simple, todo es querer y tener constancia.

Muchos de nosotros necesitamos obligarnos "mentalmente" para hacer deporte, así que si te cuesta quizás lo mejor sea apuntarte a un gimnasio. Busca uno que quede cerca de tu casa. Los hay muy buenos, con precios asequibles y con multitud de actividades dirigidas a todos los públicos. Las más recomendadas: spinning, aerobic (un clásico), step,... También es bueno realizar actividades de musculación pero como no pretendemos ponernos fitnesticas lo mejor es algo suave para fortalecer brazos y piernas.

Pero... ¿y qué pasa si no puedes apuntarte a un gimnasio por el motivo que sea? Pues ahí viene nuestro GRAN descubrimiento del mes: SAL A CORRER Y HAZ JOGGING. Puede parecer aburrido, pero nosotras estamos haciéndolo desde finales de junio y, de verdad, FUNCIONA. El jogging es un deporte que proporciona muchos beneficios:


- Mejora la condición física: cuando corres, tu sistema cardiovascular y respiratorio se "activan". La circulación sanguínea mejora y te oxigenas mejor. Y... buena noticia!! a largo plazo retrasa el envejecimiento!!!!
- Pierdes peso: Corriendo se pierden más calorías que en otros deportes. Y se nota de inmediato!!!!
- Utilizas todos los músculos, lo que se traduce en un perfilamiento de la silueta, destacando la parte inferior del cuerpo (las zonas difíciles, como las llamo yo). Además, al tener que mantener la espalda recta mejorarás tu postura.
- Relaja y proporciona felicidad: Puede parecer exagerado, pero con el esfuerzo físico nos liberamos del estrés del día a día y eso nos hace relajarnos y disfrutar más. Además, como los resultados son visibles en pocos días nos vemos más animados.
- Mejora la vida sexual: Cualquier deporte lo hace, pero es importante destacarlo porque así nos animamos a continuar practicando :P.

¿Y qué necesitamos para hacer jogging? Unas zapatillas de deporte resultan IMPRESCINDIBLES. Además necesitamos ropa deportiva cómoda, que nos permita movernos, y recogernos el pelo!! ¿Música sí o no? Yo prefiero música, pero hay expertos que señalan que es mejor correr sin distracción para analizar nuestras respiraciones. Por otro lado, cualquier lugar es bueno para practicarlo, pero resultan especialmente atractivas las zonas verdes (en Valencia recomendamos el cauce viejo del río y el bulevar sur). Las horas más recomendables son de 8:00 a 9:00 de la mañana y de 20:00 a 22:00 de la noche (ahora en verano).

Blanco tiene una linea deportiva que puede sernos útil. Aquí hemos unido: sudadera y shorts deportivos de Blanco (c.p.v.); zapatillas de Nike (c.p.v.) y Ipod shuffle (45 euros)

Para comenzar a practicarlo no debemos lanzarnos como locos a correr porque nos agotaremos y se nos irán las ganas el primer día. Lo mejor es ir poco a poco, empieza solo andando a paso rápido un par de días y luego introduce intervalos leves de carrera con otros de caminata. Cuando notes que puedes resistir más intenta alargar las carreras y reducir las caminatas, pero no pretendas hacer esto en una semana. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse, la clave de este deporte es la constancia.


Y un último consejo que os damos: BEBED AGUA. Es necesaria para el organismo y nos ayudará a refrescarnos.