Hola chic@s!! ¿Que tal habéis llevado este lunes? Imaginamos que cuesta arriba como la mayoría de los mortales.
Pues, para comenzar la semana, os traemos una entrada relacionada con la salud y la nutrición. Hace unos días, Marini MC de Ragazza Bruna, nos comentó una verdad que debemos afrontar tarde o temprano, las navidades se nos echan pronto encima y si nos vamos a tener que enfrentar a las comilonas y a las cenas, debemos mantener a raya nuestra alimentación y conseguir llegar a esos días sin kilos de más en nuestro haber.
Tal es así, que os vamos a recoger en esta entrada 10 soluciones básicas con las que conseguiréis quitaros esos kilos demás, sin grandes esfuerzos y dietas demasiado duras.
1. Bebe y bebe agua.
Ya lo dicen por todas partes, lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litros al día. Si te mantienes hidratado, tu organismo funcionará mejor, teniendo un mejor tránsito intestinal y depurando toxinas de forma más rápida. Y con ello además calmarás el apetito.
2. Handmade.
¿Por que no optas por hacerte tus propios zumos o batidos? Los que venden normalmente en los supermecados contienen un alto nivel de azúcar.
3. Alimentos fresco, sí, por favor.
Disminuyen la sensación de hambre y aumentan el gasto energético en reposo, de esta manera, conseguiremos una reducción de peso más efectiva.
4. Yogurt y fruta para el picoteo.Saciaras tu apetito y así, aportarás al organismo calcio, vitaminas y minerales esenciales a nuestro organismo, desechando los snacks y todo tipo de bollería industrial.
5. Verduras a todas horas.
Tienen un gran aporte de vitaminas, minerales y fibra con un bajo contenido calórico. 3 o 5 raciones diarias sería lo ideal.
6. Las infusiones tus mejores aliadas.
3 infusiones que pueden resultar muy útiles:
- Manzanilla: Es una planta que ayuda a la digestión. Suave y de sabor agradable y con ella además saciaras tu apetito.
- Hierbaluisa: Combate la ansiedad que también puede provocar hambre, recurriendo al picoteo entre horas.
- Té Rojo: Evita la retención de líquidos y la sensación de hinchazón, siendo además una hierba rica en antioxidantes y depurativa.
7. Depúrate con la alcachofa.
Ayuda a perder peso, depurando tu organismo, eliminando las sustancias de desecho.
En un estudio de la Penn State University en USA, se comprobó que quienes comían sopa de primero perdieron kilos de forma más rápida y efectiva
9. Jalea Real, como mejor complemento.
Es un reconstituyente natural y 10 g de la misma cubren un gran porcentaje de las necesidades diarias de vitaminas del grupo B.
10. Reparte la calorías según tus necesidades.
Sólo así conseguirás evitar ataques de hambre y la consiguiente necesidad de picar. Un ejemplo, si sueles ser activo por las mañanas, no hay nada mejor que desayunar bien, siempre cumpliendo la fórmula leche+cereal+zumo y en contraposición, por la noche, una cenita ligera y a dormir.
17 comentarios
Sin duda consejos para seguir al pie de la letra.
ResponderEliminarTremendas ideas y consejos a la hora de cuidar de nuestro cuerpo! Para mi lo mas dificil es beberme la cantidad de agua requerida, tengo que mejorar en ese aspecto! Pero gracias chicas por estos consejos maravillosos!!
ResponderEliminarque buenos consejos, gracias, tomo nota pero ya ;) muaks
ResponderEliminarMUCHAS GRACIAS CHICAS!sois un cielito..
ResponderEliminarsabía muchas pautas, pero las funciones de las infusiones no!yo tomo unas de Mercadona que son para ir al baño, de dieta( van fenomenal) con mucho saborcito a limon.
Y las sopas me encantan! sobre todo la de verduras..soy la tonta de las sopas hasta en verano, con ese calor infernal..jajaj
muchos besitos!
están muy bien estos consejos!!lo peor es aplicarlos cada día!a qué si??jeje..
ResponderEliminarbesitos y buen martes=)
Hola guapas!!! Me encantan las recomendaciones del post y yo pienso seguirlas para estar radiente en navidades, sin un duro pero mona, je je je. Besos.
ResponderEliminarEggoshopper.
Buenisimos consejos !
ResponderEliminarPasate por nuestro blog y visita nuestro Shop on line,tenemos pulseras y collares que seguramente te gustarán!!!
EDICIÓN LIMITADA!!!
Besitos.
Qué post tan útil!! Intentaré ponerlos en práctica, seguro que me vendrán genial :)
ResponderEliminarGracias por los tips! :D besos
ResponderEliminarMe encanta!!!! viene bien el post para ir preparándonos para lo que viene!!!! kilos y kilos de más!!!nooooo!!
ResponderEliminarun saludo guapas!!!!!
espantajasandfriends.blogspot.com
Buenísimos tips, especialmente el de las infusiones, se antojan con este clima.Kisses from www.stylepicture.blogspot.com
ResponderEliminarMuy bien! Sí a las dietas sanas y no a las atrocidades que se ven por ahí!! Un besazo!!
ResponderEliminarhttp://myownstrangelittle-world.blogspot.com
Que buenos consejos, tomare alguno! besos
ResponderEliminarHola chicas!!
ResponderEliminarMe gustan estas propuestas porque las veo sanas y razonables, que perder peso está bien pero lógica jeje
Yo tengo otra receta infalible, irse de Erasmus..me estoy quedando en los huesos :(
un besazo
Chicas de 10!!! Creo que voy a imprimir esta entrada y colgarla en mi nevera porque soy un claro ejemplo de lo que no hay que hacer....
ResponderEliminarYa he visto q me has nombrado! A mi tb me encanto conocerte aunq fuera un poco loco todo jiji a la proxima espero q podamos charar mas!! Un besazo wapa!
www.mavitrapos.com
Muy buenos consejos y muy ciertos, hice dieta hace unos seis años y seguía todos estos consejos, bueno el de la sopa solo una vez a la semana, je, je, y es verdad que las infusiones se convierten es tus mejores amigas.
ResponderEliminarBss.
http://melancora.blogspot.com
thanks for dropping by my blog! hope to see you back soon!
ResponderEliminarxx from hong kong :)
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