Hola chic@s!! ¿Que tal habéis llevado este lunes? Imaginamos que cuesta arriba como la mayoría de los mortales.
Pues, para comenzar la semana, os traemos una entrada relacionada con la salud y la nutrición. Hace unos días, Marini MC de Ragazza Bruna, nos comentó una verdad que debemos afrontar tarde o temprano, las navidades se nos echan pronto encima y si nos vamos a tener que enfrentar a las comilonas y a las cenas, debemos mantener a raya nuestra alimentación y conseguir llegar a esos días sin kilos de más en nuestro haber.
Tal es así, que os vamos a recoger en esta entrada 10 soluciones básicas con las que conseguiréis quitaros esos kilos demás, sin grandes esfuerzos y dietas demasiado duras.
1. Bebe y bebe agua.
Ya lo dicen por todas partes, lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litros al día. Si te mantienes hidratado, tu organismo funcionará mejor, teniendo un mejor tránsito intestinal y depurando toxinas de forma más rápida. Y con ello además calmarás el apetito.
2. Handmade.
¿Por que no optas por hacerte tus propios zumos o batidos? Los que venden normalmente en los supermecados contienen un alto nivel de azúcar.
3. Alimentos fresco, sí, por favor.
Disminuyen la sensación de hambre y aumentan el gasto energético en reposo, de esta manera, conseguiremos una reducción de peso más efectiva.
4. Yogurt y fruta para el picoteo.Saciaras tu apetito y así, aportarás al organismo calcio, vitaminas y minerales esenciales a nuestro organismo, desechando los snacks y todo tipo de bollería industrial.
5. Verduras a todas horas.
Tienen un gran aporte de vitaminas, minerales y fibra con un bajo contenido calórico. 3 o 5 raciones diarias sería lo ideal.
6. Las infusiones tus mejores aliadas.
3 infusiones que pueden resultar muy útiles:
- Manzanilla: Es una planta que ayuda a la digestión. Suave y de sabor agradable y con ella además saciaras tu apetito.
- Hierbaluisa: Combate la ansiedad que también puede provocar hambre, recurriendo al picoteo entre horas.
- Té Rojo: Evita la retención de líquidos y la sensación de hinchazón, siendo además una hierba rica en antioxidantes y depurativa.
7. Depúrate con la alcachofa.
Ayuda a perder peso, depurando tu organismo, eliminando las sustancias de desecho.
8. De primero, Sopa.
En un estudio de la Penn State University en USA, se comprobó que quienes comían sopa de primero perdieron kilos de forma más rápida y efectiva
9. Jalea Real, como mejor complemento.
Es un reconstituyente natural y 10 g de la misma cubren un gran porcentaje de las necesidades diarias de vitaminas del grupo B.
10. Reparte la calorías según tus necesidades.
Sólo así conseguirás evitar ataques de hambre y la consiguiente necesidad de picar. Un ejemplo, si sueles ser activo por las mañanas, no hay nada mejor que desayunar bien, siempre cumpliendo la fórmula leche+cereal+zumo y en contraposición, por la noche, una cenita ligera y a dormir.
Pues, para comenzar la semana, os traemos una entrada relacionada con la salud y la nutrición. Hace unos días, Marini MC de Ragazza Bruna, nos comentó una verdad que debemos afrontar tarde o temprano, las navidades se nos echan pronto encima y si nos vamos a tener que enfrentar a las comilonas y a las cenas, debemos mantener a raya nuestra alimentación y conseguir llegar a esos días sin kilos de más en nuestro haber.
Tal es así, que os vamos a recoger en esta entrada 10 soluciones básicas con las que conseguiréis quitaros esos kilos demás, sin grandes esfuerzos y dietas demasiado duras.
1. Bebe y bebe agua.
Ya lo dicen por todas partes, lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litros al día. Si te mantienes hidratado, tu organismo funcionará mejor, teniendo un mejor tránsito intestinal y depurando toxinas de forma más rápida. Y con ello además calmarás el apetito.
2. Handmade.
¿Por que no optas por hacerte tus propios zumos o batidos? Los que venden normalmente en los supermecados contienen un alto nivel de azúcar.
3. Alimentos fresco, sí, por favor.
Disminuyen la sensación de hambre y aumentan el gasto energético en reposo, de esta manera, conseguiremos una reducción de peso más efectiva.
4. Yogurt y fruta para el picoteo.Saciaras tu apetito y así, aportarás al organismo calcio, vitaminas y minerales esenciales a nuestro organismo, desechando los snacks y todo tipo de bollería industrial.
5. Verduras a todas horas.
Tienen un gran aporte de vitaminas, minerales y fibra con un bajo contenido calórico. 3 o 5 raciones diarias sería lo ideal.
6. Las infusiones tus mejores aliadas.
3 infusiones que pueden resultar muy útiles:
- Manzanilla: Es una planta que ayuda a la digestión. Suave y de sabor agradable y con ella además saciaras tu apetito.
- Hierbaluisa: Combate la ansiedad que también puede provocar hambre, recurriendo al picoteo entre horas.
- Té Rojo: Evita la retención de líquidos y la sensación de hinchazón, siendo además una hierba rica en antioxidantes y depurativa.
7. Depúrate con la alcachofa.
Ayuda a perder peso, depurando tu organismo, eliminando las sustancias de desecho.
En un estudio de la Penn State University en USA, se comprobó que quienes comían sopa de primero perdieron kilos de forma más rápida y efectiva
9. Jalea Real, como mejor complemento.
Es un reconstituyente natural y 10 g de la misma cubren un gran porcentaje de las necesidades diarias de vitaminas del grupo B.
10. Reparte la calorías según tus necesidades.
Sólo así conseguirás evitar ataques de hambre y la consiguiente necesidad de picar. Un ejemplo, si sueles ser activo por las mañanas, no hay nada mejor que desayunar bien, siempre cumpliendo la fórmula leche+cereal+zumo y en contraposición, por la noche, una cenita ligera y a dormir.
Hasta aquí la entrada de hoy. Esperamos que os sirvan de ayuda alguno de nuestros consejillos :)
un besazo y de nuevo 1000 gracias por vuestro comentarios y visitas :)
