¡¡Hola chicos!!
Por fin ha llegado el fin de semana :) Y nosotras hemos decidido que vamos tal y como os dijimos ya hace unos días, comenzar a realizar entradas relacionadas con ponernos en forma.


Son muchos los quebraderos de cabeza que surgen a la hora de conseguir un vientre plano y la verdad es que exige mucho sacrificio para conseguirlo.
Nosotras os vamos a sugerir una serie de ejercicios, que podéis realizar en vuestra misma casa y que os ayudaran a conseguir esta meta o por lo menos a conseguir tonificar un poco esa zona. ¿Os animáis?


Haremos una serie de abdominales variados para ejercitar todas las zonas de nuestro abdomen y así evitar la monotonía que pueden surgir con este tipo de ejercicios.



1. Comenzaremos con lo que viene a ser las abdominales de toda la vida.
Acostados boca arriba y las piernas flexionadas, colocando las manos en tu nuca, iremos elevando el tronco. Atención: no forcéis la espalda bajo ningún concepto, ni tampoco el cuello, haciendo presión con las manos.



2. Nos sentaremos con los codos apoyados en el suelo y los brazos al lado del cuerpo. Una vez en esta
posición, levantaremos las dos piernas al mismo tiempo y las bajaremos, sin flexionar las rodillas bajo ningún concepto.



3.En la misma posición anterior, levantaremos las piernas en un ángulo recto, y mientras una pierna la
llevamos adelante, la otra pierna, la llevaremos hacia atrás, alternando así ambas piernas de forma inversa. Atención: No os equivoquéis y realicéis como si fuera una bicicleta. Mirad la forma de las flechas y realizar así el movimiento de piernas



4. Ahora cambiamos la posición y nos acostamos en el suelo, con la espalda tocandolo y las piernas
flexionadas. Los brazos los dejaremos estirados paralelos a nuestro cuerpo. Comenzaremos a elevar las piernas hacia arriba sin levantar la espalda del suelo en ningun momento.



¿Qué os parecen para empezar estos ejercicios que os estamos proponiendo? Tampoco queremos ahora convertirnos en unas expertas en fitness, simplemente hacer unos pocos ejercicios que nos ocupen poco tiempo a lo largo del día y que no resulten demasiado complicados.

Queremos dar las gracias a nuestro experto particular, Krasen Dimchev. Él es licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte y además de ayudarnos, supervisará todos y cada de los post que dediquemos a este tema. De esta manera podremos ofreceros ideas de ejercicios específicos y adecuados para aquello que vayamos a tratar.