¡Hola chicos!

Pero, ¿Os habéis planteado que quizás la que necesite vacaciones es simplemente tu mente?
No siempre, tenemos ni la capacidad adquisitiva, ni el tiempo necesario para viajar a otros lugares o descansar en los sitios en los que uno y otro año veraneamos.

¿Por qué no optamos por darle vacaciones a nuestra mente, que en la mayoría de los casos es quien realmente lo necesita?

Podemos seguir unos pocos pasos, y si los cumplimos a rajatabla, podamos conseguir ese fin que tanto esperamos:

1. Huye de la rutina habitual: Consigue tiempo para ti y huye de horarios extenuantes y tareas de esas que no puedes dejar de realizar. Para algo estamos dándole vacaciones a nuestra mente ¿no? Pues es uno de los pasos principales que deberás seguir.




2. No nos engañemos, la mente va íntimamente relacionada con nuestro cuerpo y viceversa. "Mens sana in corpore sano" Ya sabéis la famosa frase. No es necesario que nos pasemos el día durmiendo, pero una buena siesta, caminar con más tranquilidad, comer sin prisa alguna e incluso relajar la respiración, puede ayudarnos a conseguir nuestro objetivo.


3. Hagamos algo nuevo: Ello viene relacionado con el primer paso que hemos dado. Huyendo de la rutina, optemos por realizar algo nuevo que no hayamos hecho nunca, ya sea algo relajante o simplemente algo que te haga sentir bien. Es muy simple ¿Verdad?

4. Piensa en positivo: "Una mente negativa, no puede desarrollar una vida positiva" Pensemos en cosas bonitas. Ya lo sabemos, Mr. wonderful está para recordarnoslo día tras día (a veces hasta cansa) pero es que lo mejor para conseguir ser felices es que nosotros nos lo creamos. Y cuando consigamos ser felices, a pesar de las dificultades que puedan surgir en nuestra vida, esas vacaciones mentales llegaran, sin tener que proponernoslo.

Seguro que en muchas ocasiones os habéis sentido así y probablemente, en muchas ocasiones, casi se haya convertido en vuestra rutina diaria.

¿Y el tiempo para dedicarnos a nosotros mismos? ¿Donde ha quedado? Las obligaciones, el estrés y la ansiedad, han determinado que es hora de que se esfume.

Pues hemos de evitar esta situación bajo cualquier concepto.

1. Muchas veces nuestras agendas no nos permiten dedicarnos ni una hora al día. Pero, ¿Por que no aprovechamos los minutos que podemos tener entre obligación y obligación? Podemos dedicarnos a meditar, dar un paseo, disfrutar de un poco de aire fresco. Algo que pueda evadirte durante un momento del estrés que está presente en tu vida.



2.Imprevistos. Si tienes la agenda repleta y surge algún imprevisto ¿Qué haces? ¿Perder el control? Al fin y al cabo, tu agenda rebosante de cosas que hacer, ¿Qué hacemos en estos casos?
Pues respirar hondo, poner tu mente en orden y aceptar que un imprevisto es algo que saldrá en tu vida, porque es algo de lo más normal.

3. Prioridades. ¿Cuáles son? Para empezar, tú y sólo tú deberías ser la prioridad. Pero sabemos que en la mayoría de los casos no nos lo permitimos a nosotros mismos. ¿Por qué no dejar de ir a ese café que simplemente es signo de mero protocolo y dedicarte ese tiempo a tí? ¿Por qué estar a disposición de una persona al 100%, en cualquier circunstancia y cualquier momento, pudiendo dedicar tu tiempo a tus hobbies?


Piensálo. Si te dedicas más prioridad a ti y a las cosas que más te gustan, tu vida será más completa y podrás dar la mejor versión de ti mismo, a las personas que de verdad lo merecen.




Esperamos que os haya gustado este post y mil gracias como siempre, por estar ahí :)

¡Hola chicos!


Después de esta vorágine de fiestas, luces, regalos, visitas familiares, toca la vuelta a la realidad. A los que les gustan estas fiestas, parece que un sentimiento de nostalgia por los buenos momentos vividos, emerge con la vuelta a la rutina, a los estudios, a un trabajo alejado de tu familia. Y por otra parte, está el grupo de aquellos que no le tienen demasiado amor a estos días, por circunstancias X. Son muchos sentimientos, además de la alegría, los que afloran estos días y no todo el mundo los sobrelleva de la mejor forma.

Conclusión, ya seas de un grupo o de otro ¿Qué os parece si nos proponemos unos principios básicos para empezar el año (de verdad), sin esa carga negativa que podemos llevar con nosotros?

1. Plantear objetivos: No podemos negar que plantearse un objetivo (ya sea grande o pequeño) es un aliciente que nos da energía en nuestro día a día. Pero no hagamos lo mismo que todos los años, que todos sabemos que el que más y el que menos, ha incumplido mil y un objetivos como: "este año voy a hacer más ejercicio", "este año voy a comer más sano", "este año dejo de fumar"... y largos etc.
Planteémonos un objetivo que sepamos que vamos a cumplir, y en el que vamos a poner todo nuestro empeño y seguro que disfrutaremos con ello. Hagámoslo y punto, el camino será lo más divertido.



2.Liberarnos de gente tóxica: ¿Qué mejor momento que empezar el año liberandonos de aquella gente que nos absorve la energía vital? Sinceramente, es uno de los grandes placeres que nos puede dar la vida: Mandar a tomar viento a esa gente que lo único que hace es mermar nuestra mente emocional. Os lo recomendamos, porque acertaréis al 100%.




3.¿Hacer balance del 2014? ¿Para que? Sinceramente, lo pasado, pasado está. En 365 días podemos haber sufrido un montón de experiencias malas y otro montón de experiencias buenas, que lo único que nos han hecho es enriquecernos como personas. ¿De que nos sirve anclarnos en el pasado? Podría ser uno de los objetivos que os comentábamos en el primer punto. VIVAMOS EL PRESENTE. El pasado y el futuro en este momento no existe.

¡hola chicos!
Volvemos a hablaros de la meditación, ya que recibimos muchos comentarios y preguntas cuando realizamos el post donde os explicamos "los beneficios de la meditación"

Primero antes de todo, si os vais a decidir por iniciaros en la meditación, vamos a daros unas pautas para prepararos para comenzar a realizar este nuevo quehacer, el cual habéis decidido incluir en vuestra rutina diaria.




1. Tu mente va a ser tu herramienta básica: asegúrate que se encuentra en las mejores condiciones posibles, es decir, en aquellas que puedas sacarle mejor provecho para que la meditación sea más beneficiosa. La finalidad que pretendemos es que tu mente se "desintoxique" de todo aquello perjudicial que se pueda albergar en ella. Ello es una tarea fácil, así que abstente de cualquier tipo de sustancia que pueda conllevar a que tu mente no tenga el mayor rendimiento del que sea capaz

2.No después de una gran comilona: Ello no quiere decir que no comas lo que quieras, simplemente, la meditación será más eficaz sino hay una digestión de por medio. Básicamente, porque sabéis que después de comer o cenar en abundancia, el sueño nos ataca indiscriminadamente, así que nos encontraremos ante una mente que querrá más que te eches una buena siesta que 10 minutos de meditación.

3.Ropa cómoda, por favor: No haría falta decirlo pero igual que no sales a correr con tacones y una minifalda, para meditar tampoco los necesitas. Lo mejor es ropa que no sientas en absoluto. Vamos lo más cómodo que encuentres en casa y quítate los zapatos, que la sensación es muy agradable ^^



4.Elige un lugar tranquilo: Analiza los rincones de tu casa. ¿Dónde sientes más paz? ¿Dónde hay menos ruidos? Sino encuentras ese "donde", opta por lo mejor que tengas en casa, que todos no vivimos en un palacio en medio de la nada y habrá que amoldarse a lo que tengamos, que seguro que no es poco.

5. Por favor, DESCONECTA EL TELÉFONO: Whatsapp, Instagram o Facebook, no van a caerse ni desaparecer en 10 minutos, ni habrá nadie que no pueda esperar esos 10 minutos que recuerda que van a ser para tí mismo.



6. Cuanta menos luz, mejor: Utiliza una lampara de baja intensidad para iluminar el lugar elegido si optas por meditar de noche. Si la elección es por el día, echa mano de cortinas. Crearás un ambiente mucho más apacible que si tienes un montón de luces apuntando hacia a tí y conseguirás antes tus objetivos.

7. Postura para iniciarte: Es una parte un tanto controvertida. Por experiencia, es recomendable que utilices la postura que más cómoda te resulte ya que si estás incomodo, estarás pensando en que lo estás y por lo tanto, no focalizarás tu mente como es debido. ¿Lo adecuado? La clásica postura que todos conocemos donde se cruzan las piernas y mantienes la espalda recta. Pero si notas que tus piernas no lo resisten o bien tienes problemas de espalda, utiliza cojines para apoyar las zonas que consideres más sensibles. Lo importante es sentirte CÓMODO.

Y estás son unas pequeñas pautas para preparar nuestro hábito. Esperamos que las anotéis para comencéis a realizarlo. En el próximo post, trataremos de enseñaros formas de meditación para principiantes, y que como veréis son más fáciles de lo que pensabais.

¡Hola chicos!
Si recordáis hace tiempo comencé a hablaros de los graves problemas que en el año 2013 me habían surgido como consecuencia del estrés y que por ello, me comprometí a acabar con ellos durante este 2014, realizando una serie de propósitos. Si queréis leer de lo que os hablo podéis echarle un vistazo aquí


Como mucho empeño, con mucha calma, con mucho esfuerzo, pero ese dañino y omnipresente factor, va poco a poco desapareciendo de mi cuerpo y sobre todo de mi mente. Ya os dije que quería comentaros mi andadura, y daros algunos consejos basándome en mi propia experiencia, en mis visitas a especialistas y en lecturas de libros (no de autoayuda) que me están abriendo y descubriendo un mundo, que antes ni siquiera me planteaba.

En el post de hoy, me gustaría hablaros de la gran influencia que ejerce sobre nosotros, el hecho de llevar a cabo ciertos hábitos en nuestra vida diaria. Hasta ahora no me había planteado muchos de ellos, y la verdad es que siendo conscientes de los mismos, es más fácil darte cuenta lo que tu cuerpo rechaza, y lo que tu cuerpo te pide.

Aquí os he hecho una lista, de los que para mí son los hábitos saludables que debemos añadir a nuestra vida y los que por el contrario tenemos que eliminar. Como veréis, son hábitos tanto nutricionales, como mentales y es que en otra ocasión os contaré lo interrelacionados que están entre ellos.